Cara Tetap Fit Dan Awet Muda Saat Sudah Lansia

Memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan bukanlah hal yang sederhana seiring bertambahnya usia Anda. Namun banyak poin dapat dilakukan untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan dalam pekerjaan sehari.

Seperti yang diluncurkan dari Avoidance, di sini adalah tindakan sederhana untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan:
1. Olahraga

Kegiatan olahraga tidak sekadar menahan penyakit. Ini dapat mengurangi dampak dari cedera besar pada tubuh. Studi penelitian neurologi telah menemukan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kapasitas pikiran dari satu orang.

2. Mengonsumsi protein

Bahan massa otot berkurang berlaku saat dewasa. Meski demikian, salah satu program studi penelitian jika penggunaan protein sehat agak melambat ini.

Anda dapat memasukkan protein sehat ke makanan seperti ikan atau kacang-kacangan. Anda dapat memilih makanan berprotein tinggi seperti yogurt yunani dengan buah, hummus dengan sayuran atau minuman bundel protein sehat.

3. Kontrol kesehatan dan kesejahteraan rutin

Jangan hanya kemungkinan besar ke dokter ketika Anda sakit. Manajemen rutin dapat memahami beberapa masalah kesehatan yang biasanya terjadi bersamaan dengan bertambahnya usia seperti masalah hipertensi dan diabetes.

4. Hubungi rumah tangga atau teman dekat

Di sela-sela tugas, puaskan rumah tangga atau teman Anda. Membeli koneksi yang signifikan adalah salah satu poin penting yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, gaya hidup, dan kesejahteraan.

Sesuai dengan Nationwide Institute on Maturing, ini mengurangi bahaya dari penyakit persisten seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, melemahnya tulang, radang sendi, dan sel kanker.

5. Tidur yang cukup

Banyak orang kesulitan istirahat. Ini membuat ini lebih mudah bagi satu orang untuk benar-benar merasa kesal, sulit untuk fokus dan mengingat info dan kantuk di kantor. Anda harus beristirahat sekitar 7 hingga 8 jam / hari. Berikan masalah istirahat dokter Anda. Dokter akan menemukan masalah yang memicu sulit tidur dan layanan untuk Anda.

6. Bersantai dengan meditasi

Kecemasan tidak hanya menempatkan Anda dalam kesulitan. Ini meningkatkan pembengkakan tubuh yang mempercepat pendewasaan dan membuat Anda cepat sakit.

Agen hormonal depresi seperti kortisol memiliki dampak yang tidak menguntungkan yang memengaruhi memori dan penyusutan pikiran. Anda dapat mencoba latihan yoga sehingga merupakan salah satu tindakan untuk melepas lelah. Latihan yoga dapat mengurangi pembengkakan dan ketegangan agen hormon dan mengurangi pematangan.

7. Berikan terima kasih(Bersyukur)

Ada beberapa kebenaran mengapa meningkatkan usia adalah suatu keuntungan. Pertimbangkan apa yang membuat Anda senang pada usia Anda.

Satu studi penelitian yang dilakukan di Sekolah Yale di Unified Specify menemukan bahwa satu orang yang melihat peningkatan usia sebagai keuntungan akan online 8 tahun lebih lama dan memiliki bahaya yang berkurang dari penyakit Alzheimer. Jadi, pikirkan tentang bertambahnya usia Anda menjadi poin yang menguntungkan.

Cara Diet Dengan Benar Dan Tepat Sesuai Umur

Bersamaan menambahnya umur, berat tubuh condong lebih gampang untuk naik. Kenaikan berat tubuh ini dikuasai oleh beberapa jenis hal, dari mulai pergantian hormon pada tubuh, menyusutnya massa otot, sampai pola hidup yang kurang sehat.

Sesaat, memperoleh badan yang langsing di umur 30—50 tahun memang lebih melawan. Tetapi, Kamu enggak butuh kuatir. Di bawah ini ialah taktik langsingkan badan yang bisa diambil berdasar umur seperti diambil dari Alodokter.

1. Umur 30-an

Waktu masuk umur 30 tahun, badan bakal dengan perlahan-lahan kehilangan massa serta jaringan otot. Ini membuat jaringan lemak pada tubuh dapat bertambah, hingga berat tubuh makin bertambah. Nah, buat Kamu yang berumur 30-an bisa menanganinya dengan berikut:

– Latih otot perut dengan berolahraga pilates

Beberapa wanita berumur 30-an yang telah mempunyai anak condong alami pergantian bentuk badan sesudah melahirkan. Oleh karenanya, olahraga jadi sisi penting untuk jaga bentuk tubuh pada umur ini. Type olahraga yang dianjurkan pada tenggang umur ini ialah pilates. Olahraga ini enggak cuma efisien untuk melatih otot perut, dan juga dapat menguatkan otot punggung, panggul, serta pantat.

Ketahui Tanda-tanda Kanker Testis Yang Menyerang Petenis Venezuela Ini

– Jangan pilih cara diet

Beberapa pilihan diet yang menjanjikan berat tubuh turun dalam sekejap. Tetapi cara diet itu, termasuk diet berlebihan yang belum jelas dapat dibuktikan efektivitas serta keamanannya. Masuk umur 30-an, metabolisme badan menjadi lebih lamban. Ini jadi salah esa fakta kenapa badan condong sulit untuk langsing bersamaan menambahnya umur. Jadi dasar, masih lalui skema makan bergizi imbang serta batasi kalori supaya enggak terlalu berlebih. Di umur ini, Kamu butuh memenuhi konsumsi protein supaya metabolisme badan masih terbangun, penuhi konsumsi karbohidrat (khususnya karbohidrat kompleks) supaya masih tambah energi selama seharian, serta batasi konsumsi gula serta lemak.

– Atur depresi secara baik

Tanpa ada diakui, nyatanya depresi dapat jadi salah esa biang kerok kenapa Kamu seringkali lapar serta banyak makan. Ini bisa membuat berat tubuh jadi terus makin bertambah. Jadi, Kamu harus pintar dalam mengurus depresi agar enggak melampiaskannya pada makanan atau ngemil terlalu berlebih.

2. Umur 40-an

Saat mencapai umur 40-an, turunkan berat tubuh bakal berasa makin susah dikerjakan. Ini dapat dikarenakan oleh pergantian tingkat kegiatan, rutinitas makan, serta dampak hormon. Bakal tapi, langkah-langkah di bawah ini bisa menolong Kamu memperoleh badan yang langsing:

– Pilih makanan berprotein tinggi

Protein bisa tingkatkan metabolisme pada tubuh serta membuat perut berasa kenyang lebih lama. Ini tentu saja bakal jaga berat badan masih baik. Diluar itu, konsumsi makanan berprotein tinggi bisa tingkatkan skema kebal badan, kurangi peradangan serta rasa sakit, dan melakukan perbaikan jaringan badan yang rusak.

– Jangan terlewat sarapan

Di umur 40-an, dianjurkan untuk enggak melepaskan sarapan. Tidak hanya untuk isi daya agar melakukan aktivitas selama seharian, sarapan dapat kurangi rasa lapar serta menahan makan berlebihan waktu siang hari. Waktu sarapan, makanlah makanan memiliki nutrisi tinggi, seperti sayur dan buah, kacang-kacangan atau biji-bijian, serta makanan berprotein, seperti telur serta ikan.

– Sempatkan diri untuk olahraga

Di samping kegiatan seharian, janganlah lupa selalu untuk menyempatkan diri untuk olahraga. Ini karena pada umur ini metabolisme badan mulai melambat, hingga langsingkan badan bakal makin susah. Kamu dianjurkan teratur olahraga minimal 2-3 kali dalam satu minggu untuk jaga berat tubuh. Olahraga yang dianjurkan di usia-40an ialah berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.

3. Umur 50-an

Pada umur ini, wanita bakal masuk waktu perimenopause, yakni waktu peralihan sebelum masuk menopause. Pada saat ini, metabolisme badan bakal makin melambat, hingga beberapa wanita yang rawan alami kenaikan berat tubuh. Tetapi, Kamu tidak butuh kuatir. Ada cara-cara yang dapat dikerjakan untuk turunkan berat tubuh di umur 50-an. Berikut penjelasannya:

– Makin banyak bergerak serta jangan kelamaan duduk

Duduk di kantor dalam periode waktu yang lama bisa menghalangi usaha Kamu untuk turunkan berat tubuh. Untuk menanganinya, dianjurkan lebih aktif di kantor dengan bangun dari tempat duduk serta berjalan kaki sepanjang lima menit tiap esa jam. Selingi dengan latihan atau stretching tiap beberapa saat supaya otot enggak kaku serta pegal. Bergerak bisa membakar banyak kalori serta kurangi lemak badan yang berlebihan. Itu penyebabnya jadi aktif selama seharian adalah hal yang penting untuk memperoleh badan langsing.

– Kontrol pola makan secara baik

Jalani skema makan yang baik di umur 50-an adalah langkah pas untuk memperoleh badan yang langsing serta sehat. Pada tenggang umur ini, memperoleh cukup protein bisa turunkan berat tubuh serta kembalikan peranan otot. Diluar itu, Kamu dianjurkan untuk konsumsi makanan memiliki serat tinggi untuk lancarkan skema pencernaan serta jaga kandungan gula darah masih konstan. Kurangi atau hentikan rutinitas konsumsi makanan tinggi garam, gula, serta lemak jemu atau cholesterol.

– Memenuhi jam tidur

Banyak riset yang mengatakan jika kurang tidur bisa tingkatkan efek terserang obesitas serta membuat langkah langsingkan badan jadi makin susah ditempuh. Jadi, upayakan untuk tidur sepanjang 7-9 jam tiap malam. Diluar itu, naikkan kualitas tidur Kamu dengan meminimalisir sinar di kamar serta menghindarkan melihat TV atau pemakaian hp sebelum tidur.

Jose Mourinho Jadikan Adrien Rabiot Target Transfer Utama Tottenham

Situspokeronlineku.com – Manajer baru Tottenham Jose Mourinho diberitakan memasukan Adrien Rabiot sebagai buruan nomor satunya pada jendela transfer Juli 2020 mendatang. Hal itu diungkapkan oleh beberapa media asal Italia yang menyebutkan jika mantan pelatih Manchester United itu sudah menghubungi sang pemain untuk saling bekerja sama nantinya.

Secara mengejutkan Tottenham Hotspurs memecat pelatih Mauricio Pochettino  sebagai pelatih utama mereka. Hal itu menyusul berbagai hasil yang kurang baik dipentas Premier League dan juga Liga Champions. Seperti yang diketahui jika Tottenham Hotspurs saat ini terdampar diposisi 14 klasmen Premier League mereka hanya terpaut dua poin di zona degradasi yang hal itu sangat mengerikan untuk tim yang musim lalu menjadi runner up Liga Champions itu.

Jose Mourinho pun langsung ditunjuk sebagai pelatih baru Tottenham Hotspurs dimana ia sudah 18 bulan tidak melatih usai musim lalu dipecat oleh Manchester United karena memiliki masalah yang hampir sama. Jose Mourinho sendiri kabarnya sudah memasukan beberapa nama pemain baru yang akan coba didatangkan oleh Tottenham.

Nama Adrien Rabiot dilaporkan menjadi target nomor satu yang akan coba didatangkan oleh Tottenham Hotspurs pada musim depan. Keinginan Mourinho mendatangkan Rabiot karena menyakini jika eks gelandang PSG itu bisa menerapkan taktik yang diusung oleh sang manajer asal Portugal. Dimana Mourinho merasa jika lini tengah Tottenham Hotspurs kurang kuat dan kedatangan Rabiot bisa memberikan dampak yang baik dan mampu membuat Tottenham bermain dengan sangat baik.

Manfaat Buah Mangga untuk Perawatan Muka dan Kulit

Mangga disebut raja dari semua buah karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Buah ini sekarang telah menjadi bahan dalam produk perawatan kulit karena berfungsi sebagai keajaiban bagi kulit Anda juga. Dari mengurangi jerawat dan penuaan dini hingga mencerahkan kulit hingga mengurangi bintik-bintik hitam, itu adalah sumber vitamin-A, vitamin-C dan mineral yang menakjubkan seperti tembaga, kalium, dan magnesium yang memainkan peran penting dalam memproduksi kolagen untuk mengencangkan kulit.

Meskipun selalu merupakan ide bagus untuk mengkosumsi satu atau dua mangga setiap hari, selama musimnya, Anda juga dapat menggunakannya secara mudah. Coba cara sederhana ini untuk mencerahkan kulit Anda.

Profil gizi
Vitamin C – Melindungi dari sinar UV, mengurangi peradangan yang disebabkan oleh jerawat dan mencerahkan kulit.
Vitamin A – Mengurangi garis-garis halus dengan merangsang produksi kolagen.
Beta-karoten – Meningkatkan kekebalan dan melindungi kulit.
Vitamin E – Melembabkan kulit.
Vitamin K – Mengurangi stretch mark dan spider veins
Vitamin B6 – Mengurangi sebum pada kulit.
Tembaga – Mengurangi garis-garis halus dan kerutan.
Potassium – Memberikan pelembab pada kulit.
Magnesium – Mengurangi kulit berminyak dan berjerawat.

Buah mangga untuk mencerahkan muka
Campurkan satu mangga dengan 3 sendok makan Multani mitti dan 1 sendok makan yogurt untuk mendapatkan konsistensi yang kental. Bersihkan wajah Anda dan oleskan bungkusan secara merata pada wajah dan biarkan mengering selama 20 menit. Lalu cuci dengan air.

Masker wajah mangga untuk kulit kecokelatan
Campur ampas satu mangga dengan 1 sendok makan jus lemon. Aduk sampai rata dan oleskan ke seluruh area yang kecokelatan. Simpan selama 20 menit dan cuci bersih dengan air dingin. Masker wajah ini akan memberi Anda kulit yang kecokelatan secara instan.

Buah mangga untuk kulit berjerawat

Ekstrak pulp dari mangga matang dan tambahkan 1 sendok makan tepung gandum dan 2 sendok teh madu. Oleskan ke wajah dan pijat di  bagian wajah Anda dengan gerakan memutar. Cuci setelah 15 menit.

Masker wajah mangga untuk efek anti-penuaan

Kocok putih telur dan tambahkan bubur mangga ke dalamnya. Campur semua bahan menjadi satu oleskan dibagian wajah dan biarkan kering. Cuci dengan air dingin. Ulangi ini tiga kali seminggu untuk hasil yang lebih baik.

Makanan yang Harus di Hindari jika anda Mendengkur di Saat Tidur !

Disaat sudah memasuki usia dewasa seseorang akan menyadari bahwa tidur menjadi salah satu kegiatan yang sangat berharga dari pada yang lain, anda akan menyadari penting nya tidur disaat anda kelelehan setelah beraktifitas sepanjang hari. Tetapi bagaimana jika anda tidur dengan pasangan anda dengan kondisi anda Mendengkur sepanjang malam dan pasti akan sangat menganggu kenyamanan tidur pasangan anda disaat anda Mendengkur.

Suatu kebiasaan Mendengkur tidak bisa disembuhkan dengan mudah tapi taukah anda beberapa makanan ini bisa menyebabkan anda lebih ter-papar atau lebih membuat anda menjadi Mendengkur di saat tidur, bukan hanya akan membuat anda Mendengkur tapi juga berdampak ke kesehatan anda.

Makanan yang bisa menyebabkan anda Mendengkur
Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan kondisi dimana anda Mendengkur dan beberapa makanan yang harus di hindari karena menyebabkan melonggarkan otot tenggorokan yang dapat membuat peradangan dan meningkatkan produksi lendir seperti:

Gandum
Menghindari makanan seperti gandum adalah hal yang terbaik, karena Tepung terigu yang diproses tidak baik untuk kesehatan karena menyebabkan peradangan dan meningkatkan molekul yang menyebabkan produksi lendir, yang selanjutnya membatasi saluran hidung Anda dan mengarah membuat anda mendengkur.

Gula

Semuar orang tahu bahwa meng-kosumsi gula yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan, minuman manis dan makanan manis bila di kosumsi di saat malam hari menjadi alasan utama seseorang Mendengkur karena komposisi gula dapat memperburuk jaringan tenggorokan dan memproduksi lendir berlebihan sehingga membatasi saluran hidung anda. Oleh karena itu hindari kosumsi gula disaat malam hari.

Daging-Dagingan

Daging mengandung lemak tinggi serta protein yang menyebabkan peradangan dan meningkatkan kadar lemak yang tinggi Oleh karena itu, memilih daging rendah lemak dan tanpa lemak adalah cara untuk tetap sehat dan mengurangi dengkuran.

Alkohol
Untuk beberapa orang mengatakan jika kita meminum alkohol akan membantu untuk menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur, tapi akan menyebabkan lebih mudah Mendengkur karena alkohol akan membuat otot-otot lemas dan justru akan membuat seseorang lebih mudah untuk mendengkur.

Pulau Komodo Menjadi Salah Satu Surga-Nya Para Pecinta Alam & Penyelam Di Dunia

Indonesia  salah satu rumah bagi beberapa penyelaman terbaik di dunia. Bisa dibilang Indonesia memiliki banyak daerah – daerah spot yang terkenal di dunia  dan relatif mudah untuk diakses lokasi nya. Lokasi yang terkenal di mata dunia untuk sarana Diving di negara ini adalah di Taman Nasional Komodo yang terletak di tepi laut Labuan Bajo sisi barat Pulau Flores.

Komodo Liveaboard Manta Point Dive Site
Bagaimana Keindahan penyelaman di Taman Nasional Komodo?

Taman Nasional Komodo dikenal memiliki arus yang  kuat, yang membuat penyelaman memacu adrenalin daripada tempat lain di dunia misal nya di Thailand. 

Di Pulau Komodo, penyelam memiliki kesempatan untuk melihat banyak kehidupan laut yang sangat indah, seperti terumbung karang, pari manta, hiu dan lumba-lumba, sungguh indah bukan! Dan lokasi penyelaman sedikit unik dari pada yang lain Anda akan menemukan puncak serta lereng berpasir, dan ada banyak penyelaman melayang serta tempat-tempat di mana Anda harus berenang melawan arus.

Tak hanya memyelam saja aspek yang penting di Pulau Komodo adalah seseorang bisa menyasikan hewan Komodo secara langsung dengan pendampingan pihak swaka ber-wajib disana.

Image result for pulau komodo labuan bajo

Taman Nasional Komodo adalah satu-satunya tempat kadal terbesar di Dunia. dan selalu di harapakan datang dengan pawang yang terdapat disana karena mereka lah yang akan  menjaga jarak yang aman dan memandu agar tetap aman dari ancaman komodo.

Komodo adalah kadal terbesar di dunia & memiliki nenek moyang yang sama dengan dinosaurus.
Gigitan mereka mematikan bagi manusia, bukan hanya karena kekuatan rahang mereka (cukup untuk mematahkan kaki manusia menjadi dua), tetapi karena protein beracun yang dilepaskan ke mangsanya. Makhluk-makhluk ini sangat gesit saat aktif. 
Mereka bisa memanjat pohon dan bahkan berenang Jika Anda sendirian & seekor naga memburu Anda, ada sedikit peluang untuk melarikan diri. dan mereka juga cenderung berburu berkelompok.Image result for pink beach labuan bajo

Dan tidak hanya itu saja di Pulau Komodo juga terdapat sebuah Pantai yang sangat indah dan sangat terkenal di mata dunia, itu ialah Pantai Pink menjadi salah satu destinasi favorit para turis dengan pasir yang berwarna merah muda itu menjadi ciri khas yang beda dengan warna pasir pantai- pantai lain nya. 

 

 

Liverpool Diklaim Bakal Melemah tanpa Firmino atau Mane

Liverpool di sebut tak akan menjadi tim yang sama lagi jika kekurangan Roberto Firmino dan Sadio Mane dan akan membuka peluang besar untuk Manchester City menjadi juara liga.

Kemenangan terakhir Liverpool di liga pada tahun 1990silam. Setelah itu mereka sempat mencoba untuk bangkit untuk menjadi juara namun, mereka gagal termasuk pada tahun 2018-2019 lalu.

Pada musim ini, Liverpool menampilkan penampilan yang sangat baik. Dari setiap pertandingan di ajang ini mereka berhasil menyapu bersih semuanya dengan kemenangan.

Di sisi lain, Manchester City harus rela di tinggal Liverpool sebab mereka telah di kalahkan dua kali dan di tahan imbang satu kali

Hasilnya banyak orang yang menjadikan Liverpool sebagai jagoan yang bakal menjadi juara Premier League musim 2019-2020 ini. Masih tersisa 30 pertandingan lagi pada musim ini.

Terhambat nya Manchester City sendiri dikarenakan sejumlah pemainnya yang mengalami cedera. Lebih jelasnya lagi cedera John Stones dan Aymeric Laporte.

Alhasil lini belakang Manchester City melemah. Menurut Micah Richards, itu juga bisa di rasakan Liverpool jika Firmino dan Mane mengalami cedera.

“Yang saya takuti dari Liverpool adalah jika mereka mendapatkan beberapa cedera,” ucap Richards.

“Manchester City saat ini kekurangan pemain untuk di lini pertahanan tapi, jika Firmino atau Mane mengalami cedera mereka bukan lah tim yang berbeda,” cetusnya.

Pada musim lalu, Manchester City juga pernah mengalami hal yang sama di tinggal Liverpool. Namun mereka berhasil membalikkan keadaan setelah berhasil memenangkan 14 pertandingan beruntun.

Di sisi lainnya, The Reds sendiri juga pernah terpeleset. Dari situ, Richards menyebut Manchester City masih memiliki peluang menjadi juara.

“Sepanjang musim, saya beranggapan bahwa Manchester City bakalan menjadi lebih kuat. 10 Pertandingan terakhir banyak menerima tekanan untuk tampil lebih baik,”ungkapnya.

Roberto Firmino sejauh ini sudah memberikan kontribusi yang baik kepada Liverpool dengan mengoleksi tiga gol dan tujuh asisst dari 12 laga yang ia jalani. Sementara itu Sadio Mane lebih berkontribusi lagi untuk Liverpool dengan tampil 11 kali di semua ajang kompetisi dan menghasilkan delapan gol untuk Liverpool.

4 Makanan Enak ini Bisa Menambah Stamina Kamu

Bagi kamu-kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan pastinya membutuhkan energi tambahan bagi tubuh untuk tetap bisa beraktivitas dengan semangat.

Kamu yang sibuk dengan pekerjaan kamu yang masih menumpuk pasti beranggapan dengan mengkonsumsi obat penambah stamina seperti energy drink atau dopping bisa menjadi solusinya. Namun, ternyata obat-obatan dan multivitamin sejenis itu akan memberikan dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan oragan dalam seperti hati jika di konsumsi terus menerus.

Dari pada menerima efek samping yang berbahaya dengan mengkonsumsi obat penambah stamina, lebih baik kamu mencoba untuk mengkonsumsi makanan di bawah ini, yang sudah terbukti mampu menambah stamina.

  1. Makan pisang
    Buah pisang terkenal kaya akan gizinya yang tinggi, kandungan gizi yang terdapat dalam buah pisang seperti, serat, vitamin C, karbohidrat kompleks, dan potasium yang tentunya akan membantu tubuh untuk menghasilkan energi tambahan.

    Bukan hanya itu, pisang juga dapat merangsang tubuh agar memproduksi hormon dopimine. Hormon ini akan membantu tubuh untuk selalu merasa bugar dan bahagia.

  2. Makan nasi merah
    Nasi merah  memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang lebih tinggi ketimbang nasi putih, kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah dapat di olah tubuh menjadi energi untuk beraktivitas. Selain itu, nasi merah juga mengandung vitamin Bdan serat yang tinggi. Jadi jika kamu mengkonsumsi nasi merah akan membuat kamu kenyang lebih lama.
  3. Telur ayam kampung
    Selain mengkonsumsi nasi merah yang mengandung banyak nutrisi, sumber protein yang di butuhkan tubuh juga bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi telur. Namun, jika kamu ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, kamu wajib menganti telur ayam yang biasa kamu konsumsi dengan telur ayam kampung. Sebab telur ayam kampung mengandung protein lebih tinggi ketimbang telur ayam biasanya.
  4. Banyak makan ikan
    Protein lainnya bisa kamu dapatkan dari ikan, protein berperan penting dalam tubuh untuk pembentukan energi bagi tubuh. Untuk itu, kita memerlukan asupan protein yang cukup untuk menjalani aktivitas.

    Protein tersebut bisa kamu peroleh dari ikan, karena setiap 100 gram ikan mengandung 50% protein yang di butuhkan tubuh untuk di ubah menjadi energi. Ikan yang paling direkomendasikan adalah salmon dan tuna.

Inilah Kerugian Dari Memakan Buah Apel Yang Harus Kamu Ketahui!

Tidak diragukan dari bahwa apel memang sudah sangat dikenal dan disukai oleh setiap orang di dunia ini, banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa dihasilkan oleh buah apel dan bahkan sampai ada hari untuk memperingati makan apel sedunia yang biasanya diselenggarakan pada tanggal 21 september. Apel memang sanggup diandalkan untuk melawan kolesterol dalam tubuh serta kandungan antioksidannya dapat mengatur tekanan darah serta menekan resiko penyakit jantung atau stroke.

Harus kamu tahu bahwa tidak semua buah bisa menghasilkan manfaat positif saja tetapi ada juga hal negatifnya terkhusus untuk buah apel ini, dimana setelah diteliti ada juga kerugian tertentu dihasilkan oleh apel dan tentunya tidak banyak orang yang mengetahuinya maka langsung simak penjelasannya tersebut ya dibawah ini!

1. Kadar gula yang tinggi

Tubuh memerlukan gula tetapi jika berlebihan maka justru berbahaya juga untuk kesehatan, jadi tepatnya kita harus memasok asupan gula dalam tubuh dengan porsi yang pas dan tidak melewati batas rata-rata agar tetap terjaga kesehatannya. Nah buah apel ini telah diketahui bahwa memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, dimana dari semua kalori dalam 1 buah apel saja hampir semuanya terdiri dari gula, selain itu seratnya memang tinggi tetapi indeks glikemiknya begitu rendah dan ini hal berbahaya karena beresiko menyebabkan penyakit diabets apabila terlalu berlebihan memakannya.

2. Memicu gangguan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah apel memang termasuk baik tapi kerugiannya ada juga dikarenakan begitu tingginya sampai bisa menyebabkan gangguan pencernaan, terlebih lagi apel yang masuk dalam pencernaan bisa membuat tinja berubah menjadi cair dan berujung penyakit diare, namun tenang saja karena ini merupakan kondisi sementara dimana tubuh sedang beradaptasi dengan serat tersebut dan perlahan akan menyesuaikan kembali.

3. Mudah sakit perut dan kembung

Masalah pencernaan yang disebabkan buah apel tidak hanya menyebabkan sakit diare saja loh, tetapi perut otomatis juga akan merasakan sakit juga dan bahkan memicu perut kembung apabila dikonsumsi dalam jumlah tidak wajar ya. Buah apel termasuk makanan yang tinggi akan serat dan sudah bisa menggantikan beberapa menu makanan anda biasanya, perut tidak akan mudah beradaptasi dengan serat tinggi tersebut sehingga masalah bisa timbul di pencernaan anda dengan kondisi diatas.

Bukan HOAX, Beberapa Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Mimpi Buruk Loh!

Mimpi buruk biasanya paling sering dianggap oleh banyak orang berasal dari sesuatu yang membuat pikiran kita sedikit trauma, contohnya habis menonton film horor yang menjadi kepikiran dan merasa parno sehingga terbawa ke bawah alam sadar kita selagi tertidur. Selain itu mimpi buruk bisa diakibatkan oleh obat-obatan atau masalah berat sehingga terjadi stres dan mempengaruhi tidur anda di malam hari.

Setelah dilakukan sedikit penelitian ternyata faktor diatas bukan satu-satunya penyebab mimpi buruk kepada seseorang loh, tetapi ada beberapa jenis makanan yang pernah kita konsumsi sebelum tidur juga bisa memicu hal tersebut, apa saja itu? simak berikut ini ya guys!

1. Makan kue

Bukan hal yang jarang lagi diingatkan tetapi sangat sering disarankan untuk tidak makan kue lagi entah jenis apapun itu karena sangat beresiko tinggi membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan, selain itu kandungan gula yang banyak dalam kue bisa menaikan resiko diabetes atau penyakit jantung juga bisa terjadi tanpa diketahui.

Tetapi menurut penelitian dari Frontiers in Psychology telah menyatakan bahwa kue yang dikonsumsi oleh seseorang sebelum tidur itu ternyata juga memicu mimpi aneh sewaktu sudah terlelap nantinya dan ini diakui langsung oleh 31 persen orang setelah dilakukan survei.

2.Makan keju

Keju memang membuat orang tidak tahan untuk makan sebanyak-banyaknya, namun jangan tergoda ya dan jadi berlebihan makannya karena tingkat susu dalam keju itu sangat berpengaruh terhadap kualitas mimpi seseorang yang menjadi aneh dan buruk dan ini juga telah dialami oleh 41 persen orang. Menurut laporan dari British Cheese Board yang mencoba berbagai keju untuk disangkut pautkan dengan mimpi buruk seseorang ternyata berhasil, dimana ada beberapa jenis keju yang memang mampu menghasilkan mimpi aneh dan terasa nyata.

3. Makan saus pedas

Tidak tahan untuk makan tanpa menggunakan saus pedas? boleh saja tetapi jangan berlebihan dari sekarang apalagi sebelum tidur harus memakan jenis makanan tersebut lebih dulu sangat memungkinkan kamu mengalami mimpi buruk loh. Hal tersebut diperkuat langsung melalui laporan dari Frontiers in Psychology bahwa dengan saus pedas sebelum tidur maka akan membuat suhu tubuh berubah dan formasi mimpi atau pola tidur menjadi ikut berubah yang bisa saja berujung mimpi buruk tersebut.