Melakukan diet mayo merupakan salah satu program diet yang sangat populer dan mudah untuk dijalani. Anda dapat mencoba ikuti program diet mayo yang benar agar dapat menurunkan berat badan.
Melakukan diet mayo yang dikembangkan oleh para ahli yang telah gabung yang memiliki salah satu klinik yang terkenal di Amerika Serikat, Mayo Clinic. Pada panduan diet mayo telah ada dalam buku yang dikeluarkan pada klinik itu.
Dari penjelasan dibuku tersebut, diet mayo merupakan diet yang membuat pola makan berubah pada seseorang yang ingin menjadi sehat sampai bisa menurunkan berat badan dan hidup dengan lebih baik kembali.
Cara Diet Mayo
Diet mayo yang menggunakan bantuan piramida yang menggambarkan jumlah dan jenis makanan yang biasa dikonsumsi pada orang yang sedang menjalani program diet.
Dasarnya dari bagian piramida atau pada bagian paling besar yaitu terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan juga aktivitas fisik. Pada tingkatan yang memiliki karbohidrat, dan diikuti dengan protein dan lemak.
Karbohidrat yang dipesankan pada yang menjalani diet mayo yaitu roti dan biji-bijian, jagung dan juga kentang.
Diet mayo mempunyai dua fase yang harus dilakukan. Fase pertama, yang berlangsung selama dua minggu yang dibuat untuk menurunkan berat badan. Sesudah melewati fase yang pertama yang baik akan diperkirakan berat badan akan turun seikitar 2,7-4,5kg.
Pada fase keduanya yang mempunyai tujuan untuk menjalankan fase yang pertama lalu berkelanjutan. Yang sudah diperkirakan berat badan akan tetap seimbang atau berkurang 0,5-1 per minggunya.
Untuk lainnya anda juga bisa melakukan aktivitas berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Olahraga yang sederhana yang biasa anda lakukan yaitu berjalan.
Hal yang harus dihindari ketika sedang melakukan diet mayo :
– Hindari makan gula tambahan.
– Hindari ngemil, kecuali buah-buahan dan juga sayuran.
– Hindari terlalu banyak daging dan susu yang berlemak.
– Hidari makanan yang cepat saji.
Hal yang bisa dilakukan saat diet mayo :
– Makanan sarapan yang sehat.
– Konsumsi makan 4 porsi sayuran dan buah-buahan per harinya.
– Makan biji-bijian contohnya beras merah.