Cara Tetap Fit Dan Awet Muda Saat Sudah Lansia

Memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan bukanlah hal yang sederhana seiring bertambahnya usia Anda. Namun banyak poin dapat dilakukan untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan dalam pekerjaan sehari.

Seperti yang diluncurkan dari Avoidance, di sini adalah tindakan sederhana untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan:
1. Olahraga

Kegiatan olahraga tidak sekadar menahan penyakit. Ini dapat mengurangi dampak dari cedera besar pada tubuh. Studi penelitian neurologi telah menemukan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kapasitas pikiran dari satu orang.

2. Mengonsumsi protein

Bahan massa otot berkurang berlaku saat dewasa. Meski demikian, salah satu program studi penelitian jika penggunaan protein sehat agak melambat ini.

Anda dapat memasukkan protein sehat ke makanan seperti ikan atau kacang-kacangan. Anda dapat memilih makanan berprotein tinggi seperti yogurt yunani dengan buah, hummus dengan sayuran atau minuman bundel protein sehat.

3. Kontrol kesehatan dan kesejahteraan rutin

Jangan hanya kemungkinan besar ke dokter ketika Anda sakit. Manajemen rutin dapat memahami beberapa masalah kesehatan yang biasanya terjadi bersamaan dengan bertambahnya usia seperti masalah hipertensi dan diabetes.

4. Hubungi rumah tangga atau teman dekat

Di sela-sela tugas, puaskan rumah tangga atau teman Anda. Membeli koneksi yang signifikan adalah salah satu poin penting yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, gaya hidup, dan kesejahteraan.

Sesuai dengan Nationwide Institute on Maturing, ini mengurangi bahaya dari penyakit persisten seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, melemahnya tulang, radang sendi, dan sel kanker.

5. Tidur yang cukup

Banyak orang kesulitan istirahat. Ini membuat ini lebih mudah bagi satu orang untuk benar-benar merasa kesal, sulit untuk fokus dan mengingat info dan kantuk di kantor. Anda harus beristirahat sekitar 7 hingga 8 jam / hari. Berikan masalah istirahat dokter Anda. Dokter akan menemukan masalah yang memicu sulit tidur dan layanan untuk Anda.

6. Bersantai dengan meditasi

Kecemasan tidak hanya menempatkan Anda dalam kesulitan. Ini meningkatkan pembengkakan tubuh yang mempercepat pendewasaan dan membuat Anda cepat sakit.

Agen hormonal depresi seperti kortisol memiliki dampak yang tidak menguntungkan yang memengaruhi memori dan penyusutan pikiran. Anda dapat mencoba latihan yoga sehingga merupakan salah satu tindakan untuk melepas lelah. Latihan yoga dapat mengurangi pembengkakan dan ketegangan agen hormon dan mengurangi pematangan.

7. Berikan terima kasih(Bersyukur)

Ada beberapa kebenaran mengapa meningkatkan usia adalah suatu keuntungan. Pertimbangkan apa yang membuat Anda senang pada usia Anda.

Satu studi penelitian yang dilakukan di Sekolah Yale di Unified Specify menemukan bahwa satu orang yang melihat peningkatan usia sebagai keuntungan akan online 8 tahun lebih lama dan memiliki bahaya yang berkurang dari penyakit Alzheimer. Jadi, pikirkan tentang bertambahnya usia Anda menjadi poin yang menguntungkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *