Langkah Tepat Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan penyakit yang siapa saja berpotensi terkena, hal ini bisa di sebabkan oleh beberapa hal seperti, perokok aktif, faktor keturunan, kadar kolestrol yang tinggi, tekanan darah tinggi, kurang berolahraga, obesitas, dan diabetes.

Jantung merupakan organ tubuh yang penting dan tidak pernah berhenti
bekerja, jantung bertugas untuk memompa darah, jantung yang normal akan berdetak 60 sampai 100 kali dalam 1 menit. Jantung memiliki kerja yang berat maka dari itu jantung harus benar-benar di jaga agar tidak terkena penyakit jantung.

Upaya untuk mencegah penyakit jantung dan tetap sehat adalah sbb :

1. Pola makan sehat
konsumsi lah makanan mengandung nutrisi yang di perlukan tubuh, hindari makanan yang memiliki kandungan minyak tinggi, kolestrol, dan garam. Makanan yang wajib di konsumsi adalah yang memiliki serat tinggi, omega 3 yang sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan jantung.

2. Olahraga
Rutin olahraga seperti joging dapat membantu untuk membuat jantung lebih kuat, dan dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, mood. Lakukan lah tiga kali seminggu secara rutin, cukup dengan waktu 30 menit.

3. Berhenti merokok
Asap rokok memiliki kandungan kimia yang dapat memicu pengerasan
terhadap arteri jantung, hal ini membuat aliran darah ke jantung menjadi tidak lancar. hal ini tidak hanya untuk perokok aktif saja, bagi anda perokok pasif juga memiliki resiko yang sama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *